|
Форум: Флейм: Под какую музыку Вы качаетесь?
DrownedMaid Стоппард права! Без системы лучше ничего не делать  ;). Если что у Стоппард есть моя ася...
« Juno:
Ну если нет систематики, то бросай это дело.  :) Толку мало, а здоровье сорвать недолго. :)
Да вроде все пока на месте )) ну, здоровье :) да и представления какие-то имеются. А сколько это "много" и "мало" – я не знаю. Не с чем сравнивать :) С другими девушками? Тут уже зависит от того, чего желается добиться – кубиков, поддержки формы... поэтому ориентируюсь на свой комфорт. :)
« Juno:
"Кубики" на 60% зависят от питания. :)
Меня, в общем, все устраивает  :E :) Скорее для "поддержки формы". У меня цыплячьи кости (в смысле – тонкокостный тип, или как там его), там кубикам держаться просто негда будет.  :D :D
« Juno:
Если есть желание – пиши в асю, постараюсь поделиться опытом. Если нужно, конечно. :)
А в приватку? Асю в последнее время не имею )) Всяко интересен чужой опыт, тем более женщин, накачивающих кубики :) :)
« pizda s ushami:
Единственное – т.к. никто не следит за мной само собой предпочитаю на высоких скоростях, чем медленно.
Скорость и количество, а также вес зависят от целей, которых ты хочешь добиться :) Большим количеством раз и малым весом ты много мышц не накачаешь. А большой вес ни один человек монго и быстро делать не сможет :)
« pizda s ushami:
А сколько это "много" и "мало" – я не знаю.
Можешь сделать раз 20 и быстро – это маленький вес :) Можешь сделать раз 5 и то еле-еле, так что щас щеки или что-то еще лопнет – это большой вес :)
Несколько подходов по много раз на большой скорости – это сушит мышцы. Набор мышечной массы – это как раз большой вес по 3-5 раз за подход.
Под какую музыку занимаюсь? У меня в зале играет pop и r'n'b  :( Постоянно тренера долблю, что мы же тут метал таскаем, вот и музыка должна быть соответствующая! :) А вообще, только на массу делаю.
Добавлено (02.10.2008 15:54:16):
« VVoorlokk:
Набор мышечной массы – это как раз большой вес по 3-5 раз за подход.
Не обязательно... Три подхода по 6 повторений большим весом это уже на массу, стандартная рабочая схема. Если говорить о жиме лёжа, то надо чередовать с проходками. Раз в неделю жмёшь рабочий, раз в месяц проходка на максимальный вес.
« F o r ever:
Не обязательно... Три подхода по 6 повторений большим весом это уже на массу, стандартная рабочая схема. Если говорить о жиме лёжа, то надо чередовать с проходками. Раз в неделю жмёшь рабочий, раз в месяц проходка на максимальный вес.
Ну да, я примерно то и имел в виду ) А жим... блин, сцуко, вот нет дома станка (
« F o r ever:
раз в месяц проходка на максимальный вес
Зачем? Неужели у тебя каждый месяц настолько существенный прогресс, чтобы делать проходку?
« VVoorlokk:
Набор мышечной массы – это как раз большой вес по 3-5 раз за подход.
Я как КМС по пауэрлифтингу вкорне не согласен. На самом деле 3-5 раз на подход это именно силовая тренировка, а 6-8 – это уже набор массы.
« F o r ever:
Раз в неделю жмёшь рабочий, раз в месяц проходка на максимальный вес.
Если вы не стремитесь к разряду по пауэрлифтингу проходки лучше забыть, так как это очень травмоопасно и не рекомендуется в частности новичкам вообще.
« Blackberry Jack:
Зачем? Неужели у тебя каждый месяц настолько существенный прогресс, чтобы делать проходку?
Нет, дело в том, что постоянно (годами) раз в месяц их делать не надо. Раз в месяц я делаю проходки в периоде 3-4х месяцев (грубо говоря, один сезон), чтобы повышать рабочий вес легче было. Потом работаю с достигнутым весом около полугода.
« mardok:
Если вы не стремитесь к разряду по пауэрлифтингу проходки лучше забыть, так как это очень травмоопасно и не рекомендуется в частности новичкам вообще.
Жим лёжа не такой уж и травматичный... Главное постепенно вес повышать (без фанатизма как говорится) и разогреваться хорошенько :) А новичкам проходки конечно не желательны, да и нет смысла когда вес ещё маленький.
« mardok:
Я как КМС по пауэрлифтингу вкорне не согласен. На самом деле 3-5 раз на подход это именно силовая тренировка, а 6-8 – это уже набор массы.
А, точно, я их переодически путаю... Хотя чего с меня взять, я серьезно никогда не занимался, так теорией интересовался немного, чтоб дома заниматься, если скучно.
« VVoorlokk:
я серьезно никогда не занимался, так теорией интересовался немного, чтоб дома заниматься, если скучно.
Если ты занимаешься дома, то вместо жима лёжа штангой, можешь делать жим гантелями и чередовать его с разводкой. Но надо не забывать, что от разводки мышцы груди быстро набухают, но также быстро сдуваются. :)
Сосбно, начал с некоторых пор заниматься здоровьем.
Гантельки тягаются в принципе под всякую музыку хорошо.
Вот например, под это в последнее время физкультурил (альбомы):
BURZUM – Filosofem,
KAMAEDZITCA – Дзецi Леса,
KORPIKLAANI – Tervaskanto,
MADBALL – Infiltrate The System,
SEPULTURA – Beneath The Remains,
SLAYER – Reign In Blood,
THE BERZERKER – Animosity.
Когда по 30-40 минут занимаюсь бегом на месте, весьма прёт Министри.  :/:
N.P.: GORGOROTH\2003 Twilight Of The Idols – In Conspiracy With Satan\07 – Of Ice And Movement.mp3
« F o r ever:
Но надо не забывать, что от разводки мышцы груди быстро набухают, но также быстро сдуваются
C чего бы?Если ты не занимаешься т.н. "пампингом",то ничего не сдуется.
Народ,кто нить здесь в силовой раме занимается?
хехе качки :D я тупо толькоподтигиваюсь под Цефалотрипси,там темп нормальный.
N.P.: Archgoat
ё моё ёёёёёёёёёё – качаться под блэкуху.... блэкари-качки.... нсбм-паверлифтеры....
Под порнограйнд или под то, от чего адреналинит  \m/
Майданочка, качаем!!!
N.P.: моррозия кеталла
В зал приносил лишь лишь пару альбомов Оззи и детишек. Хочу вот попробовать позаниматься под Made Of Hate или Naildown.
Добавлено (15.05.2009 19:35:15):
Нуччо, Made Of Hate что-то не вставило, Naildown веселее. В следующей раз понесу нарезку Пристов с 74-го по 79й год.
« Arising:
В следующей раз понесу нарезку Пристов с 74-го по 79й год.
да Вы, отчаянный человек, батенька =)
да Вы, отчаянный человек, батенька =)
Аччо такова? Заниматься под песни вроде Exciter или Running Wild – милое дело :)
« Arising:
Заниматься под песни вроде Exciter или Running Wild – милое дело
Ну это смотря чем заниматься.
Ну это смотря чем заниматься.
Ну как чем? Стандартное трио – присед, тяга, жим... Изоляцию тоже делаю, но восстановление хреновое, изоляция в таких случаях не помощник.
Насчет музыки, сегодня занимались под пристовский Defenders Of The Faith, было неплохо, но вторая половина альбома сливает...
| 
Новости
Группы
Статьи
Команда
Магазин