Команда : Форум

« Smashed Face:

руки. а что еще можно кочать с помощью гантелей?...

Всё что угодно – грудь, плечи, спину. По поводу рук – даже руки ты не сможешь накачать таким мизерным весом. Не говоря о том, что веса постоянно должны прогрессировать ;)

« Blackberry Jack:

таким мизерным весом

для МЕНЯ две гантели по 8 кг каждая – не мизерный вес...

« Smashed Face:

для МЕНЯ две гантели по 8 кг каждая – не мизерный вес...

Ну, если делать по 30-50 повторений, то и для меня – нет :D

« Blackberry Jack:

по 30-50 повторений

ну дык...я по столько и делаю, иногда даже больше...очень тяжело, но я через силу... :)

« Smashed Face:

ну дык...я по столько и делаю, иногда даже больше...очень тяжело, но я через силу...

Мой тебе совет – возьми больше вес, и сократи число повторений хотя бы вдвое;) Потому как такое к-во повторений иначе как онанизмом назвать нельзя. Организм не получает мышечного стресса, а потому нет стимула для роста мышц. А такое число повторений – это скорее аэробическая нагрузка, чем силовая.

Blackberry Jack , спосибо за совет, последую ему. Я просто в этом деле не разбираюсь ни куя...

а я седня купил себе коньки. только что вот пришел с катания. первый раз на них встал, не считая того, что катался в 5 летнем возрасте, и то хреново. один раз разумеется навернулся (как же без этого). ноги охренели от такого расклада. болят как черти.

Насчет гантелей: много по малу (большой вес, мало повторений) – на массу, мало по многу – на рельеф.

А мне качаться нельзя – зрение плохое... :( А вообще люблю в пин-понг играть и плавать.

« Rivfader:

А мне качаться нельзя – зрение плохое

какая связь?....

5th Horseman , а если много по многу?...:)

SMASHED FACE, ну есть такая фигня – слабые сосуды глазного дна. малейшее напряжение может вызать слепоту из-за разрыва этих сосудов. у моей сестры такая хрень.
а насчет много помногу, насколько я знаю – сам занимался – количество повторений в одном подходе не должно превышать 5-8 раз. если делаешь больше – повышай вес.

« stariy:

SMASHED FACE

Причина – разрыв сетчатки. Нельзя качаться и нырять.

« Rivfader:

разрыв сетчатки

эт пиздец...:(

« 5th Horseman:

Насчет гантелей: много по малу (большой вес, мало повторений) – на массу, мало по многу – на рельеф.

30 – 50 повторений в любом случае слишком много, тем более, что рельеф без массы ни как не сделать

« Blackberry Jack:

руки. а что еще можно кочать с помощью гантелей?...

Можно еще и ноги делать (приседания с гантелями)..тока они должны быть тяжелые :)

« Royal_Hunter:

Можно еще и ноги делать (приседания с гантелями)..тока они должны быть тяжелые

А можно и на одной ноге приседать. А вообще есть еще моя тема во флейме про качков.

дома гантели и бег.
Чисто, чтобы живот не рос.За супер-фигурой не гонюсь(думаю, в моем возрасте, это уже неактуальный вопрос

Иногда дома ставлю первую песню со второго альбома CBT и качаю пресс на максимальной скорости пока песня не кончится или пока не перестанет получаться ) Еще иногда под первую песню с единственного альбома Sintury так делаю, но зватает только на 1/2-2/3 песни :)

На работе иногда ногой или рукой лениво поднимаю специально заведенную гантельку ))

А вообще, какие виды отдыха или активности именно на рабочем месте могут быть приемлемы? чтоб никого не напугать ))))

« pizda s ushami:

А вообще, какие виды отдыха или активности именно на рабочем месте могут быть приемлемы? чтоб никого не напугать ))))

1. Поспать в специально отведенной комнате (есть только в нашем отделе) :)
2. Свалить в эту комнату или в серверную и там поприседать/поотжиматься дабы согнать сон.
3. Выйти покурить.
4. Таскать компы по этажам (но это уже оп мере необходимости).

на работе можно такой гимнастикой заниматься, не помню как называется, короче на сопротивление. плюс в том что без снарядов. но полное отсутствие шока у сотрудников не гарантировано... я блин прошлой осенью вплоть до весны ходил в тренажерку, не курил. а потом опять... еще бегал осенью-зимой по утрам. массу набрал, а у меня такая особенность – набираю медленно, а скидываю ваще быстро. ща вот снова субтильный как сцуко.. надо снова спортом заняться. тока дома. на тренажерку времени нет. курить бросить снова. бля, шесть месяцев не курил!!